純アルコール量の計算式は？

量(mL)×度数(%)÷100×0.8で求めます。0.8はアルコールの比重です。

純アルコール量の計算｜お酒の量と度数からグラム数を出す無料ツール

お酒を選ぶ

量（mL）アルコール度数（％）杯数

純アルコール量は —g —

国の目安（男性） —

国の目安（女性） —

純アルコール量は、お酒の量・度数・アルコールの比重（0.8）を掛け合わせて求めます。厚生労働省の資料でも使われている式です。

純アルコール量（g）＝量(mL) × 度数(%) ÷ 100 × 0.8

例）ビール500mL・5% → 500 × 0.05 × 0.8 ＝ 20g

ビール500mLと日本酒1合は、量も度数も違いますが純アルコール量はどちらも約20gです。「何杯飲んだか」ではなく純アルコール量で数えると、種類をまたいでも体への負担を同じ物差しで比べられます。

日本では純アルコール量20gを「1単位」と呼ぶ習慣があり、国際的には10gを「1ドリンク」と数えます。健康情報でどちらの単位が使われているかを確認してから比べてください。

アルコール（エタノール）の比重が約0.8だからです。度数は体積％なので、体積に0.8を掛けることで重さ（グラム）に直せます。

厚生労働省の「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」では、生活習慣病のリスクを高める飲酒量として1日あたりの純アルコール量が男性40g以上・女性20g以上を挙げています。

体重・体質（アルコールの分解酵素の働き）・年齢・その日の体調で、同じ純アルコール量でも影響は大きく変わります。顔が赤くなる人はリスクが高いとされており、目安の数値をそのまま当てはめられるわけではありません。

体重1kgあたり1時間で約0.1gのアルコールを分解するというのが一般的な目安です。体重60kgなら1時間に約6g。純アルコール量20gなら3時間以上かかる計算になります。飲酒後の運転は、時間が経っていても絶対に避けてください。

1日の純アルコール量だけでなく、1週間の合計も重要とされています。飲まない日をつくることが、総量を抑えるうえでいちばん確実な方法です。

※ このページの計算と目安は一般的な情報です。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、薬を服用中の方は医師にご相談ください。20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。

度数5％なら20gです。500 × 0.05 × 0.8 ＝ 20 で計算できます。これが「節度ある適度な飲酒」のおおよその目安にあたります。

1合（180mL）で度数15％なら約21.6gです。ビール500mLとほぼ同じ量になります。

体重60kgの人でおよそ3〜4時間が目安ですが、個人差が非常に大きい数字です。翌朝まで残ることもあるため、時間の計算を根拠に運転することは絶対にしないでください。

容器に必ず度数の表示があります。「アルコール分◯度」「Alc.◯%」といった記載を探してください。飲食店では一般的な度数（ビール5％、日本酒15％、焼酎25％など）で概算できます。

飲んだお酒の量と度数から、純アルコール量をグラムで計算するツールです。ビール・日本酒・ワイン・焼酎などのプリセットを選ぶだけで計算でき、複数杯の合計も出せます。国が示す生活習慣病のリスクを高める飲酒量の目安と比べられます。

暮らし・健康・車のツール

そのほかのツール